1. Do minimum ograniczaj kontakt dłoni z wodą.

2. Do sprzątania, mycia naczyń i innych prac zakładaj gumowe rękawiczki, pod spód - bawełniane albo lniane. Gdy zamokną, zmień je na suche.

3. Myj ręce w letniej lub zimnej wodzie. Tylko gdy są silnie zabrudzone, używaj nieperfumowanego mydła lub specjalnego płynu bez dodatku mydła.

4. Gdy moczysz ręce w wodzie lub wykonujesz prace domowe, nie powinieneś mieć na palcach pierścionków.

5. Po myciu starannie wytrzyj dłonie i dokładnie je nakremuj.

6. W pralce zawsze włączaj dodatkowe płukanie, aby usunąć z odzieży wszystkie resztki środków piorących.

1. Z lateksu często są wykonane gumki wszywane do ubrań (majtki, biustonosze, kostiumy kąpielowe). Zawsze wybieraj te z syntetyczną gumą - elastanem (lycrą).

2. Uważaj na kondomy, często zawierają lateks.

3. Sprawdzaj, czy lateks nie jest przypadkiem jednym ze składników używanych przez ciebie klejów.

4. Niewykluczone, że zetkniesz się z nim w wolnym czasie, który poświęcasz swojemu hobby. Można się go spodziewać w oponach, matach do ćwiczeń, butach sportowych, piankach do surfingu, sprzęcie do nurkowania.

5. Staraj się usunąć lateks z otoczenia uczulonych na niego dzieci. Znajduje się w smoczkach, balonach, lalkach itd.

6. Jeśli jesteś uczulony na lateks, twój organizm także może być nadwrażliwy na awokado, kiwi, banany, marchew, paprykę lub pomidory.

1. Na noc i planowaną dłuższą nieobecność w domu nie wyłączaj ogrzewania. Wyziębienie pomieszczeń sprzyja zatrzymywaniu wilgoci w ścianach, a tym samym rozwojowi pleśni.

2. Mieszkanie wietrz krótko, za to intensywnie. Otwieraj wszystkie okna i drzwi. W ten sposób nie wychłodzisz murów i utrata ciepła będzie niewielka, a wymieni się powietrze.

3. Po kąpieli lub innych czynnościach, które powodują powstawanie dużych ilości pary,
otwieraj drzwi łazienki, aby “wypuścić” wilgoć na zewnątrz.

4. Nie przysuwaj mebli zupełnie do ściany - pozostaw trochę miejsca pomiędzy tyłem mebla a ścianą, aby umożliwić cyrkulację powietrza.

5. Usuń z domu rośliny doniczkowe. Niektóre rodzaje pleśni świetnie czują się w ich ziemi.

6. Raczej nie korzystaj z klimatyzacji. Jeśli nie jest ona odpowiednio czyszczona, może stać się siedliskiem pleśni i przyczyniać się do rozprzestrzeniania jej zarodników.

7. Prace w ogródku pozostaw innym osobom. Obumarłe części roślin i kompost to wymarzone podłoże dla pleśni.

8. Uważaj na pleśń w produktach spożywczych. Przed spożyciem, obieraj warzywa i owoce.

9. Produkty spożywcze zawsze przechowuj w zamkniętych pojemnikach, owoce i warzywa - w lodówce.

10. Pamiętaj, że na suszonej na powietrzu bieliźnie osadzają się nie tylko pyłki, ale również zarodniki pleśni.

1. Wiele gatunków warzyw traci swoje alergizujące właściwości po podgrzaniu, rozdrobnieniu czy ukiszeniu. Przykładowo osoby uczulone na jabłka często bez problemu mogą je spożywać w szarlotce lub kompocie. Także suszone zioła są tolerowane lepiej niż świeże.

2. Orzechy, seler i większość uczulających pokarmów pochodzenia zwierzęcego nie poddaje się działaniu temperatury. Trzeba ich więc unikać.

3. To, że masz uczulenie na jeden gatunek jabłek, nie oznacza, że musisz zupełnie z nich zrezygnować. Tradycyjne, znane od dawna gatunki jabłek, wywołują alergię rzadziej niż te wyhodowane w ostatnich latach.

4. Unikaj pokarmów, których składu nie znasz. To samo dotyczy leków (zwłaszcza kupowanych bez recepty).

5. Zawsze sprawdzaj, czy w produktach spożywczych, które wrzucasz w sklepie do koszyka, nie ma “ukrytych” alergenów. Częstymi uczulającymi dodatkami są : krowie mleko, jaja kurze, soja, pszenica, seler (stosowany jako przyprawa).

6. Aby uchronić dziecko przed alergią lub przynajmniej opóźnić moment jej pojawienia się, przez pierwsze sześć miesięcy życia karm malucha wyłącznie piersią - nie wprowadzaj do jego diety innych produktów.

1. Odzież lub przedmioty (np. dywany) wykonane z naturalnego futra lub owczej wełny to w twoim przypadku potencjalni sprawcy reakcji alergicznych.

2. Gospodarstwo agroturystyczne nie będzie najlepszym pomysłem na spędzenie urlopu.

3. Jeśli twoje uczulone na sierść dziecko marzy o zwierzaku, w grę wchodzą rybki, żółw, wąż lub inne stworzenia pozbawione futra.

4. Najbardziej radykalnym, ale też najskuteczniejszym rozwiązaniem problemu jest pozbycie się zwierzęcia. Jeśli nie jest to możliwe ze względów emocjonalnych przyjmij zasadę, że zwierzęciu nie wolno wchodzić do sypialni i innych pomieszczeń, w których spędzasz dużo czasu.

5. Zwierzę szczotkuj poza domem - w ten sposób zmniejszysz ilość włosów unoszących się w mieszkaniu. Najlepiej pozostaw to zadanie nieuczulonemu na sierść członkowi rodziny, podobnie jak czyszczenie klatki i kuwety.

1. Gdy w pobliżu znajdują się owady, powstrzymuj się od gwałtownych ruchów, bo mogą poczuć się zagrożone i użądlić.

2. Kwiaty i przejrzałe lub opadłe owoce przyciągają pszczoły i osy. Trzymaj się z daleka od miejsc, w których można je znaleźć.

3. Do pracy w ogrodzie zakładaj strój zakrywający jak największą część ciała i stosuj środki odstraszające owady.

4. Zrezygnuj z chodzenia boso po łące - zawsze zakładaj zakrywające stopę obuwie.

5. Osy uwielbiają odpadki, dlatego pojemniki na śmieci trzymaj zawsze zamknięte.

6. Okna w mieszkaniu otwieraj dopiero wieczorem lub załóż w nich moskitiery.

7. Zrezygnuj z silnie pachnących kosmetyków i perfum, bo takie wonie zwabiają owady. Podobnie jak zapach potu.

8. Unikaj szerokich, powłóczystych ubrań, zwłaszcza w kwiecistych wzorach - przyciągają owady.

9. Jeśli pomimo wszystkich środków ostrożności użądli cię pszczoła, jak najszybciej usuń żądło, by jak najmniej jadu przedostało się do skóry.

10. Na świeżym powietrzu napoje zawsze pij przez słomkę - możesz nie zauważyć osy czy pszczoły, która wleciała do puszki lub butelki.

1. Usuń z sypialni potencjalne siedliska kurzu: otwarte regały z książkami, grube zasłony, dywany, pluszowe poduszki itd.

2. Ogrzewanie łóżka kocem elektrycznym może znacznie zmniejszyć liczbę rezydujących tam roztoczy. Nie lubią one suchego, gorącego środowiska.

3 . W sypialni powinno być sucho (wilgotność powietrza najwyżej 50 proc). Wietrz ją regularnie, a w ciągu dnia staraj się utrzymywać tam temperaturę około 15 stopni C.

4. Z sypialni usuń nawilżacze powietrza i rośliny doniczkowe (są źródłem wilgoci).

5. Czesz się i rozbieraj poza sypialnią. Złuszczające się przy tym mikroskopijne fragmenty naskórka to ulubione pożywienie roztoczy.

6. Śpij w piżamie, aby złuszczająca się skóra nie przedostawała się prosto do łóżka.

7. Pościel pierz w temperaturze 60 stopni C, przynajmniej przez 60 minut.

8. Co 8-10 lat zmieniaj materac to miejsce roztocza upodobały sobie szczególnie.

9. Jeśli urządzasz mieszkanie, ze zdrowotnego punktu widzenia najlepsze będą skórzane meble tam roztocza nie mają szans na przeżycie. Meble tapicerowane należy regularnie czyścić.

10. Rozważ założenie ogrzewania podłogowego.

11. Regularnie pierz pluszaki swojego dziecka albo wkładaj je na 24 godziny do zamrażalnika przynajmniej częściowo usuniesz z nich roztocza.

12. Zaopatrz się w odkurzacz z filtrem HEPA. Jeśli istnieje taka możliwość, ktoś z domowników powinien cię wyręczać w odkurzaniu. Ty na czas sprzątania najlepiej opuść mieszkanie.

13. Optymalnym miejscem spędzania urlopu są dla ciebie góry roztocza nie lubią wysokości.

14. Osoby uczulone na roztocza kurzu domowego często nie tolerują owoców morza, dlatego delektuj się nimi ostrożnie.

1. Do minimum ogranicz przebywanie na świeżym powietrzu w okresie pylenia roślin, na które jesteś uczulony. Unikaj aktywności fizycznej, ponieważ podczas wysiłku wdychasz więcej powietrza, a tym samym więcej pyłków.

2. Na terenach wiejskich najwięcej pyłków unosi się w powietrzu wcześnie rano, w mieście w godzinach wieczornych. Na wsi najlepiej wietrzyć mieszkanie wieczorem, między 19. a 24., w mieście rano, między 6. a 8. Wtedy stężenie pyłków jest najmniejsze.

3. W okresie kwitnienia rośliny, która jest źródłem twoich dolegliwości, noś okulary przeciwsłoneczne, aby choć trochę chronić oczy przed pyłkami.

4. Myj włosy wieczorem lub dokładnie szczotkuj je w łazience, aby przynajmniej nocą nie wdychać drażniących pyłków i zapewnić sobie spokojny sen.

5. Rozbieraj się poza sypialnią i nie zostawiaj w niej ubrania, które nosiłeś przez cały dzień bo razem z nim wniesiesz do pokoju pyłki.

6. Regularnie przecieraj meble wilgotną ściereczką.

7. Podczas jazdy samochodem nie otwieraj okien i zamykaj nawiewy powietrza, aby jak najmniej pyłków przedostawało się do wnętrza.

8. Pyłki przywierają do ubrania, dlatego po wypraniu nie susz swoich rzeczy na zewnątrz.

9. Urlop najlepiej spędzaj w miejscach, gdzie stężenie pyłków jest najmniejsze : na wyspach, nad morzem, w górach.

10. Jeśli jesteś uczulony na brzozy, leszczyny lub olchy, możesz reagować alergicznie także na jabłka, gruszki, truskawki, maliny, brzoskwinie, kiwi, orzechy, migdały, seler i wiele przypraw, gdyż białka wywołujące alergię we wszystkich tych roślinach są zbudowane bardzo podobnie i organizm może je rozpoznawać jako “wrogie”.

11. Jeżeli źródłem twoich cierpień są pyłki traw, możesz być uczulony także na fasolę, groch, soję albo pomidory.

1. Jeśli palisz papierosy, czas rozstać się z nałogiem. Za jego sprawą masz cały czas podrażnione drogi oddechowe. Osłabiona w ten sposób błona śluzowa mniej skutecznie broni cię przed alergenami.

2. Do tej pory nie sprawiłeś sobie zwierzęcia? Niech tak zostanie. Nawet jeżeli nie jesteś uczulony na sierść zwierząt, w wyniku kontaktu z nimi może się u ciebie rozwinąć także ten rodzaj alergii.

Astma - Na co dzień nie jest dokuczliwa? Mimo to nie wybie­raj się w góry powyżej 3000 m n.p.m. i nie opłacaj kursu nurko­wania z akwalungiem, bo w ta­kich warunkach ataki duszności mogą powrócić. Gdy mimo leków twoja astma wciąż daje o sobie znać, rezerwuj pobyt tam, gdzie masz zapewnioną przez całą dobę fachową pomoc medyczną (leśna głusza odpada).

Uczulenie na roztocze - Nie dla ciebie pokoje wyposa­żone w gromadzące kurz tapice­rowane meble, dywanowe wykładziny i kotary w oknach - tam roztocze czują się jak w raju. Omijaj też pokryte patyną wieków (i mocno zakurzone) pa­lące, kościoły, muzea i skanseny.

Alergia na sierść lub pierze - Te alergeny dopadną cię w wiejskiej zagrodzie, stadni­nie, ogrodzie zoologicznym oraz… na safari. Twoim wrogiem są też pensjonaty, w których go­ście śpią na wypchanych natu­ralnym włosiem materacach, w puchowej pościeli lub pod wełnianymi kocami, oraz leśni­czówki, gdzie pysznią się na ścia­nach myśliwskie trofea.

Atopowe zapalenie skóry - Latem skłonność do pokrzy­wek i egzemy często się zmniej­sza. Ciesz się tym, ale nie zanie­dbuj pielęgnacji. Na urlop za­bierz sprawdzone wcześniej na­wilżające i natłuszczające prepa­raty do pielęgnacji skóry (najle­piej tzw. emolienty, wcieraj je w ciało rano i wieczorem) oraz emulsję z wysokim filtrem antyUV (SPF powyżej 30, nakładaj kilka razy dziennie).

Uczulenie na grzyby i pleśnie - Nie rezerwuj pobytu w udostępnianych tylko latem domkach kempingowych i schroniskach, starych wiejskich chałupach oraz pokojach wyklejonych tapetą i wyłożonych li­noleum. Pleśnie i grzyby mnożą się także w ziemi, dlatego nie daj się namówić krewnym na wspólne kopanie fundamentów pod ich nowy dom. Niektóre gatunki grzybów bytują również na źdźbłach traw i zbóż, dlatego wykręć się od pomocy przy żni­wach i sianokosach.

Alergia pokarmowa - Masz dwa wyjścia: gotować na urlopie samodzielnie lub jechać tam, gdzie wszystkie posiłki są przy­rządzane zgodnie z zasadami diety eliminacyjnej (takie wa­runki oferują niektóre ośrodki i pensjonaty wyspecjalizowane w przyjmowaniu alergików). Największym wyzwaniem jest wakacyjny wyjazd z uczulonym na produkty spożywcze dziec­kiem, bo trudno odmówić mu np. zakazanych łakoci, gdy inne dzieciaki się nimi raczą. W takim wypadku zapas bezpiecznych słodyczy trzeba zabrać ze sobą.

Uczulenie na jad owadów - Choć występuje rzadko, może latem przysporzyć wielkich pro­blemów, bo owady są wszech­obecne, a alergia na ich jad mo­że mieć bardzo burzliwy prze­bieg. Jeśli w pokąsanych lub użądlonych miejscach tworzą się u ciebie duże swędzące obrzęki, musisz owadów unikać. Nie pla­nuj urlopu tam, gdzie najchęt­niej się gromadzą: w pobliżu łąk, pastwisk i upraw, sadów, pasiek, ferm hodowlanych, za­budowań gospodarskich i targo­wisk. Owady latające przywabia­ją barwy żółta i pomarańczowa, nie kupuj więc letnich ubrań w tych kolorach (zwłaszcza w kwiatowe wzory), zaopatrz się natomiast w moskitierę (w skle­pie sportowym). Nie pakuj też do walizki mocno pachnących kosmetyków: intensywnie wonie przyciągają owady.